wymiary biceps

Witam, wracam na siłownie po długiej przerwie i sporych spadkach spowodowanych trenowaniem biegania, a także przebytą chorobą. Mój cel to jak największe wymiary w jak najkrótszym czasie. Dieta na tyle na ile sobie mogę pozwolić, ale w miarę dopięta. Wiek 20 lat staż ok 2 lat. Wzrost 178 waga 69 kg przed spadkami 83 kg !Z supli będzie Superpump [...]

Na początek mam 17 lat, na martwy ciąg biore 90kg... Mam dylemat , wykonywać to ćwiczenie, czy dać sobie spokój(szkoda kręgosłupa...)? mam 177 cm wzrostu biceps 38cm talia 81 klatka 114 udo 63 P.S. 90 kg jak na moje wymiary, to mało, czy dużo....? I ile powtórzeń proponujecie wykonywać ....? webmaster

[...] ostatecznie rozwiązać problem tłuszczu - potem być może przyjdzie czas na masę. Otóż - mam 186 cm wzrostu, 86,5 kg wagi, 17,5 % BFa (oczywiście tak plus minus) mogę dołączyć wymiary - pas 85 cm, biceps 38, klatka 107, udo 57. Chodzę co drugi dzień na siłownię, po sporym czasie nieobecności przyzwyczajam mięśnie do wysiłku fizycznego i ciągle [...]

[...] osób. Moze jest to dla mnie mylne. Przede wszystkim dokucza mi tłuszcz na posladkach i udach. Chciałbym poddac waszej ocenie zdjecie i miec obraz jakii cel wybrac. Moje wymiary przed siłownia i dzis Biceps 33/36 klatka 95/103 brzuch 88/94 udo 60/63 łydka 37/40 Jesli chodzi o redukcje czy wypalił by plan zmniejszenie wegli i dorzuceniu duzo [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY:Nie mierzę,nie jestem zalany,jestem zadowolony. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:półtora roku bez przerwy. Poprzednio od 16 roku życia z przerwami na melanż,który zakończyłem. 6. DIETA:nie jem codziennie tego samego,staram się urozmaicić kuchnie, wartości na podstawie ostatnich [...]

Witam! Wiele osób z tego forum, jak i z poza niego przemówiło mi do rozsądku - nie redukować, ale masować. Krótkie info: Imię - Paweł Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 85,5 kg Najbliższy cel sportowy - masa i siła Wymiary: Pas - 89cm Łyd - 41cm Udo - 58cm Przedramię - 31cm Biceps - 36/36 cm (prawy/lewy) Klata - 102/110 cm (luz, wdech) [...]

Witam wszystkich... ćwiczę na siłowni 7 miesięcy w tym miesiąc przerwy spowodowany wyjazdem. Sporo od tego czasu przytyłem.. wymiary przed trenowaniem( wzrost: 180cm waga 55kg biceps 27, udo 48 itd ) teraz jest juz nieco lepiej ( wzrost 180 cm waga 66 kg biceps 33 udo 53 itd )jednak niedawno dopadla mnie stagnacja... stoje w miejscu z osiagami i [...]

Witam serdecznie! Chciałbym się Was poradzić czy na moim miejscu robilibyście redukcję czy masę - patrząc na przedstawione zdjęcia. Wymiary: klatka 108cm, pas 81 cm, biceps 34 cm, udo 57cm, 170cm/70kg Zacznę od tego, że jako dzieciak byłem gruby, lubiłem jeść chipsy na przemian z czekoladą, a ruchu zero. W wieku 17 lat mniej więcej skończyłem [...]

tak jak w temacie chcę ciagnąc cypio przez rok jako baze tylko nie wiem w jakich dawkach byłoby optymalnie dla mnie jezeli do tej pory(od lutego) biłem propa 100 e2d to czy teraz dobrą dawką byłoby 600/7 cypio ? dodam jeszcze ze drugi tydzien leci bold 500 week i chce go bic jeszcze przez około 6 miesiecy ,prosze jeszcze o jakies wskazówki,porady [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: (nigdy się nie mierzyłem, lustro moim wyznacznikiem) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,2-3,5g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 3-3,2g na kg masy ciała TLUSZCZ: (Jedynie Rano Omega 3 ok4-5 g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak: Jedynie Efedryna + Coffeina [...]

Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: [...]

Czesc wszystkim.Cwicze juz na silce 7 miesiecy i jak mozecie ocenic moje osiagniecia silowe i wymiary a w przyszlosci postaram sie zamiescic fotke. Mam 17 lat , 180cm wzrostu , 71kg Przed silką: biceps-28cm przedramie-25 klatka-90cm w pasie-77cm wyciskalem 30kg Po 7 miesiacach: biceps-32,5cm przedramie-30cm klatka-102cm w pasie-82cm [...]

[...] i ramiona kiepsko Nogi tak w miare ale w domu mam ciężko żeby je ćwiczyć opieram sie na przysiadach i wykrokach Może coś mi polecicie Jakies porady aha podam jeszcze wymiary na koniec i wyniki siłowe z góry dzięki Klatka - 113 cm Biceps - 39.5 cm Udo - 64 cm Łydka - 41 cm Nie robie za bardzo rekordów więc podam moje serie : Klatka - [...]

Witam wszystkich :) na początek może parę słów o mnie: Wiek: 22 Waga: 82kg Wzrost: 185cm Cel: Masa Wymiary: Klatka 99cm, Brzuch 93,5cm Ramię: 35cm Przedramię: 28cm Udo: 52cm Łydka 38cm Staż na siłowni: początki, dobiega końca 6 tydzień Przez pierwszy miesiąc leciałem planem FBW, w tym czasie +3kg masy, lekka poprawa obwodów (po 1-2 cm) Mój [...]

Witam. Wymiary i starz treningowy w perofilu. Mam prośbę. Wiem jak wygladaja treningi i rozmumiem pojecie cykliczności teningu. Mam prośbę czy ktos ze "znawców" mógłby pomóc mi w ułozeniu rocznego płanu treningowego. Prosze o uwzgledznienie takze tego ze mam "sadełko" do zrzucenia. Posiadam thermę pro. Rowerek stacjonarny raczej na 100% sobie [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: chudzina -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany:dużo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100xMetanabol Jelfa + Testosteron Prolongatum x 20 8. TRENING: 4xTydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] Jestem Łukasz i ćwicze około roku jednak dopiero od wakacji zacząłem diete suple i pożądny trening właśnie dzieki sfd mogłem dokonac pare cm w zwyż ;)a więc podam początkowe wymiary i terazniejsze moja waga :82 kg na czczo rano i wzrost 184cm Biceps:kiedyś(27) teraz (36) Przedramie:kiedyś (25-26) teraz (31) Klatka:kiedyś koło (85-90) teraz [...]

Siema, Nie chce pisać pamiętnika i aktualizować 3 razy dziennie, ale może ktoś coś konkretnego dołoży w postaci pomocy i informacji lub jakaś dodatkowa motywacja dla mnie będzie z dzielenia się rezultatami. Tak jak w ankiecie, rok temu zredukowałem na Dukanie z 97 do 83 i od tego czasu waga utrzymuje sie na poziomie 86 (wachania +/- 2 kg w [...]

[...] moją przygodę z siłownią tak na serio rozpocząłem 3 miesiące temu z zbilansowaną dieta itp przez te 3 miesiące skupiłem sie na recomp i udało mi się wypracować takę wymiary Masa ciała 81.3kg talia 89 cm Biceps 39 cm udo 57 cm klatka 101 cm Aktualne pomiary waga około 79,5 talia 88,6 cm Biceps 39.4 cm udo 55cm Klatka 102 cm Wzrost [...]

[...] - przed treningiem FBW, pomiedzy FBW a cardio i na czczo przed cardio 3x po 8g Serwatka tak w razie "w" jak nie wyrobie z białkiem w posiłku Przez te 1,5 miesiaca waga i wymiary bez zmian. Startowałem z dietą na 3200kcal ale czułem sie pełny.. Teraz jest ok ale nic nie idzie. A i prosze o info czy to dobry dział żeby uzuskać jakies korekty i [...]